El estrés es una reacción de nuestro organismo ante situaciones de peligro o amenaza, y que tiene por objetivo conseguir una respuesta más rápida y asegurar que nuestro cuerpo estará preparado para cualquier situación en la cual haya que poner en juego todo nuestro potencial.
¿Cuáles son los síntomas del estrés?
* Estado de alerta como si se estuviese en peligro y hubiese que reaccionar siempre con rapidez.
* Ansiedad, insomnio, depresión, dolores musculares,…
* Taquicardia, incremento de la frecuencia respiratoria, vasocontricción periférica,…
Para mejorar el estrés : Practicar algún deporte, tener relaciones sociales agradables, tener una buena relación familar, salir a pasear, hacer relajación , yoga..ya que ayudan a tener unos pensamientos más positivos desviandonos de las preocupaciones
Los Masajes corporales, antiestres, ayurveda dados por un profesional le ayudarán a relajarse y a mejorar el estrés, baños un poco frescos resultan algunas veces muy útiles,
Una alimentación sana y natural : vegetales , verduras, frutas, ensaladas...
Sobre todo con propiedades antioxidantes , que contengan mucha vitamina B , magnesio, que ayudan a superar el estrés.
Alimentos antioxidantes:
Alcachofas, Judias verdes,frambuesas, fresas,ciruelas pasas,manzanas, cerezas,judias pintas, arandanos.....
Minerales Calcio, Potasio, Sodio, Vit. C
Alimentos que contienen magnesio ;Almendras, nueces, piñónes,castañas, ciruelas pasas,avellanas,avena , arroz integral, trigo,garnanzos , lentejas,guisantes, algarrobas,berenguenas, pimientos,zanahorias, cebollas.....
Germen de trigo, Levadura de cerveza,
Infusión : Valeriana,lúpulo,manzanilla.
No hay comentarios:
Publicar un comentario